Как правильно носить фитнес браслет


Женский сайт Goldy-Woman

Подробности Фитнес браслеты. Зачем они нужны и как ими пользоваться. Обзор Xiaomi Mi Band 2

В еще совсем недалеком прошлом о таком понятии, как фитнес браслеты, никто не знал. Так же, как и о приложениях для смартфонов, которые отслеживают все, от дыхания до питания. Идеи витали лишь в головах фитнес-экспертов и ученых. Сегодня же фитнес браслеты стали частью повседневной одежды любого, кто следит за фигурой и здоровьем. Самыми покупаемыми фитнес браслетами являются те, в чьи функции входят счетчик калорий и шагомер, но это только вершина айсберга, потому что эти маленькие гаджеты могут намного больше.

Зачем нужны фитнес браслеты и помогают ли они?

Исследования доказывают, что если вы хотите привить себе новую привычку, то лучшим способом является отслеживание изменений. Поскольку девайсы сняли с людей необходимость физически оценивать, считать и записывать, то отслеживание стало простым, как никогда. И это действительно помогает. Еще одно новое исследование показало, что люди, носившие шагомеры, проводили меньше времени сидя, были активнее и сбросили больше веса, чем те, кто не использовал гаджет.

Отслеживание важных параметров помогает четко осознать свои действия. Потому что людям свойственно преувеличивать свою физическую активность и преуменьшать калорийность пищи. Человеку без фитнес браслета будет проще взять такси, чем пройти 10000 шагов. Фитнес браслеты дают более объективную информацию, поэтому становится проще понять, какие изменения нужно внести в свою жизнь и чего вы уже достигли.

Минусы фитнес браслетов

Как и у многого другого (в том числе и у полезных привычек) умеренность может перерасти в манию. Если вы будете слишком пологаться на гаджет, это может привести в синдрому чрезмерного мониторинга (термин Джошуа Клапова, клинического психолога из университета Алабамы). Клапов считает, что можно попасть в психологическую ловушку, которая эмоционально и психологически довлеет над вами. Синдром чрезмерного мониторинга делает больше зла, чем пользы, когда привычки, которые вы хотите себе привить, становятся зависимы от цифр на гаджете. Пример: вы можете забыть о главной цели (улучшение уровня физической подготовки или похудение), увлекшись целями мелкими, типа количества шагов в день. И, хотя 10000 шагов в день - это хорошо, но одни только цифры - не показатель того, насколько активно вы занимались, потому что эти шаги можно проделать медленно, и тогда кардио эффекта не будет вообще. Иными словами, можно стать рабом неверных цифр.

Кроме того, гаджеты могут навредить и тренировке. Например, между упражнения люди часто делают большие перерывы, чтобы внести какие-то данные в свои приборы. Постоянно отвлекаясь, люди не тренируются так же усердно, как те, кто занимается без перерывов. И вообще, отслеживание всех мельчайших деталей влияет и на эмоции, потому что план планом, но каждый может чувствовать себя усталым, подавленным, больным и быть не в состоянии заняться тренировкой. Или же просто страдать от гормональных всплесков, заедая это вредной пищей. Взлеты и падения бывают у всех, но гаджеты это не предусматривают. Прогресс - это не строгая прямая. И жизнь невозможно вписать в прибор. Если вы постоянно отслеживаете свои данные, то захотите улучшать свои показатели день за днем, но это не всегда будет возможно.

Как заставить фитнес браслет работать на вас

Вместо того, чтобы мониторить все ради самого процесса, всегда помните о своих главных целях. Запишите их, затем подумайте, какие метрики для отслеживания нужны больше всего для достижения ваших целей. И старайтесь не ограничиваться парой функций - изучите все возможности, которые дает вам фитнес браслет. Сегодня большинство девайсов мультизадачны, поэтому выбирайте тот, который отслеживает больше показателей, вместо обычного шагомера. Психолог Клапов говорит, что многие больше зациклены на количестве калорий и шагов и пренебрегают другой важной информацией. Следите за тем, как работает ваше сердце и каково кровяное давление, улучшился ли ваш сон. Если прогресс идет не так быстро, как вы наметили, попробуйте отследить его по другим показателям (цифра на весах - не единственный критерий!): здоровье, сон, самочувствие, выбор здоровой пищи и т.п.

И, наконец, старайтесь использовать фитнес браслет умеренно. Если вы не спортсмен и занимаетесь фитнесом для здоровья и похудения, то ежедневное отслеживание показетелей необязательно. В конце концов, если вы не выспались, то будете уставшими - и не нужно при этом лишних напоминаний от гаджета о том, что вы спали лишь 4 часа вместо 8. Использование фитнес браслета по 1 неделе в месяц поможет отследить, что вы на верном пути к своим целям. Ваш организм и внешний вид - самый лучший прибор, который покажет и даст почувствовать, что вы правильно питаетесь, пьете достаточно воды, хорошо высыпаетесь, способны брать в руки тяжелые гантели и достаточно выносливы для ВИИТ тренировки.

Обзор фитнес браслета Xiaomi Mi Band 2

Если вы ищете бюджетный вариант фитнес браслета, то стоит присмотреться к новой модели компании Xiaomi. Фитнес браслет xiaomi mi band 2 теперь официально представлен публике, продолжая традицию китайской компании по производству бюджетных фитнес трекеров. Mi Band 2 впервые в истории Xiaomi вышел с экраном, а также представил уведомления в стиле smartwatch. Компания Xiaomi занимает аж третье место среди умной техники для ношения после Apple и Fitbit. Учитывая конкурентноспособную цену Xiaomi Mi Band 2 стал самым ожидаемым фитнес браслетом 2016 года.

 

Xiaomi Mi Band 2: дизайн

Трекер активности работает 24/7 и включает в себя 0,42-дюймовый OLED-экран, который покрыт устойчивым к царапинам стеклом и покрытием против отпечатком пальцев в качестве дополнительного слоя защиты.

На приборе всего одна физическая кнопка прямо под дисплеем, которая переключает между 3 разными экранами: шаги, время и пульс. Единственная отсутствующая метрика - это дистанция.

Сам материал браслета - дышащий, препятствующий потению, представлен в оранжевом, черном, зеленом и голубом цветах.

 

Xiaomi Mi Band 2: особенности

Mi Band 2 можно носить под водой, в душе. Кроме того, он устойчив к пыли. В процессе работы трекера вы модете включить мониторинг пульса, который был улучшен, став более точным по сравнению с предыдущими моделями Xiaomi. Новый алгоритм шагомера дополнен акселерометром сверхнизкой мощности - это тоже способствует лучшему отслеживанию шагов.

Также по-прежнему на месте и функция отслеживания сна, она умеет определять глубокий и быстрый сон.

Встроенный вибрационный мотор позволяет оповещать о длительном отсутствии активности, например, когда вы долго сидите за столом.

Также присутствуют синхронизация со смартфонами, тогда фитнес браслет уведомляет о новых звонках и сообщениях вибрацией. В общем-то тут ничего нового - Mi Band 2 в этом плане похож на предшественников.

Приложение Mi Fit переделали: новый пользовательский интерфейс, больше способов внести свои данные. Приложение будет работать на смартфонах Android версии 4.4 и выше и с iPhone версии iOS 7.0 и выше.

Xiaomi Mi Band 2: аккумулятор

У Mi Band 2 аккумулятор на 70 mAh, которая позволяет фитнес браслету работать до 20 дней в режиме ожидания. Цифра впечатляющая, но это еще требует тестирования. Потому что уведомления и активность внесут в это число свои изменения.

Xiaomi Mi Band 2: итоги

Если вы ищете красивый, функциональный, но при этом бюджетный фитнес трекер, то Xiaomi Mi Band 2 - для вас. Смотрите видео:

Обсудить статью на форуме

goldy-woman.com

Фитнес браслет: как работает и для чего так нужен

Благодаря развитию технологий появилось большое количество разных гаджетов, которые существенно улучшают качество жизни. Одни устройства по-прежнему считаются ненужной роскошью, в то время как другие стали обязательной необходимостью.

Одним из очень полезных гаджетов, без которого действительно сложно обходиться, является фитнес браслет. Его также могут называть смарт часами, в зависимости от функционала и возможностей. Устройство выступает в роли незаменимого помощника, который призван сохранять здоровье человека и организовывать не только физическую активность, но и отдых.

Не так давно многие люди стали жертвами мошенников, которые продавали чудодейственные браслеты на руку, мотивируя это тем, что все известные люди давно используют их «волшебные» свойства. По их словам они нормализировали давление, лечили болезни и даже помогали худеть без физической активности.  Важно понимать, что эти браслеты представляют собой совершенно разные устройства, потому не стоит их сравнивать. Если в первом случае речь идет об обычной подделке, которой приписывают различные свойства, то у фитнес браслета совершенно другие особенности.

Это многофункциональное техническое устройство, которое является не только датчиком, но и органайзером. Его возможности позволяют измерять пульс, отслеживать разные фазы сна, дневную активность и другие статистические данные.

Функции браслета

Когда речь заходит о таком сложном устройстве, то крайне сложно перечислить все его функции. Более того, некоторые модели отличаются «дополнительными возможностями», потому изначально нужно рассмотреть только базовые характеристики. Они типичны для всех устройств, независимо от цены и бренда. В первую очередь стоит отметить такие функции браслетов:

  • Измеритель шагов
  • Контроль пульса
  • «Умный» будильник
  • Подсчет потраченных калорий
  • Мониторинг сна

Чтобы понять, насколько столь маленькое устройство может улучшать качество жизни, необходимо более детально рассмотреть каждую его особенность. Первые прототипы подобных гаджетов появились в виде пульсометров. Далее в них была добавлена функция измерения шагов и потраченных калорий. Тем не менее, называть их полноценными фитнес трекерами стало возможным лишь тогда, когда у них появилась полная интеграция с мобильными операционными системами и ПК.

Почему важно следить за пульсом? В первую очередь это позволяет сделать любой вид физической активности более эффективным. Не секрет, что контроль так называемых пульсовых зон позволяет существенно улучшить отклик организма на нагрузку. Например, если целью утренних пробежек является похудение, то пульс необходимо держать в области 130 ударов в минуту. Более быстрый или медленный пульс будет существенно замедлять процессы жиросжигания, потому подобный труд будет проделан впустую. Если не контролировать свой пульс, то польза и эффективность пробежки может существенно понижаться, сводя все старания на нет.

Важнейшей функцией браслета является контроль сна. На первый взгляд в этом нет ничего особенного, но устройство позволяет собирать статистику не только о времени, но и о качестве отдыха. Вы можете отслеживать фазы сна, что открывает совершенно новые возможности. Например, можно избежать переизбытка или недостатка сна, а также просыпаться именно тогда, когда это оптимально по времени. Это заслуга «умного» будильника, который есть во всех фитнес трекерах. В отличие от обычного устройства он будет будить не в указанное время, а исходя из максимальной пользы для организма. Подобная функция позволяет контролировать не только продолжительность, но и качество сна, причём делать это индивидуально для каждого человека.

Третьей важнейшей функцией, которая для многих людей выходит и вовсе на первое место, является контроль потраченных калорий. Стоит признать, что большинство людей стараются следить за своей фигурой не только для здоровья, но и ради эффектного внешнего вида. Для того, чтобы не трястись над каждой съеденной конфетой, важно знать общее количество калорий, которое человек тратил на протяжении дня. Эти данные позволяют  произвести простой расчёт и определить ту норму, которая позволит всегда оставаться в форме. Более того, браслет постоянно остается на руке, потому достоверность информации приближается к 100%.

В остальном, этот незаменимый гаджет может отслеживать всё, что касается здоровья, от количества пройденных шагов, до качества сна, а благодаря «умному» софту и интеграции с ПК или мобильными ОС, можно не только получать бесценные данные, но и сравнивать их с другими.

Виды и особенности фитнес браслетов

Хоть в большинстве случаев функции браслетов почти идентичны, все же на рынке можно найти множество различных вариантов, цена которых может кардинально разниться. Конечно же, не стоит исключать и коммерческую сторону, которая заставляет многие бренды соревноваться между собой, стараясь как можно больше захватить рынок. Чтобы не стать жертвой маркетинга, нужно уметь отличать необходимые функции от тех, которые дописаны в характеристиках устройства «для галочки». Например, многие популярные бренды подобных смарт браслетов акцентируют внимание на том, что можно не только контролировать количество потраченных, но и потребляемых калорий.

Это конечно не бесполезная функция, но на деле она почти никогда не работает. Вся суть в том, что для отслеживания необходимо самостоятельно вносить все, что вы съели в течении дня. Если сканер штрих-кодов помогает добавить калорийность от съеденной конфеты или печенья, то что делать с крупами, мясом и другими продуктами? Более того, даже если заносить все данные вручную, то это будет отбирать огромное количество времени, потому данная функция редко когда используется в полной мере и может впечатлить лишь тех, кто хочет, чтобы его первый браслет был как можно более функциональным.

Еще одним важным преимуществом, которое часто встречается у более дорогих моделей, является совместимость с ПК. Как правило, дешевые модели, например Xiaomi, позволяют выводить данные только на android или iOS устройства, в то время как Polar, Nike и другие можно синхронизировать и с компьютером. На первый взгляд это не столь важная особенность, но многие пользователи отмечают, что оборудование для Windows более стабильно, к тому же имеет самое большое количество функций (анализ, сравнение статистики и пр.).

Не последнюю роль играет и дизайн. Важно понимать, что устройство необходимо носить круглые сутки, потому то, как выглядит браслет, является важным критерием при покупке. Некоторые производители часто умудряются совмещать браслет с часами. Выглядят такие устройства довольно привлекательно, но главным минусом является то, что время отображается вертикально. Эта особенность может вызвать определенные сложности, но через какое-то время можно привыкнуть к такому отображению на дисплее. Также некоторые браслеты имеют множество дополнительных функций, которые не всегда носят обязательный характер. С их помощью можно управлять плеером, добавлять уведомления и пользоваться как органайзером. Но все эти свойства никак не влияют на главные функции браслета и являются всего-навсего приятным дополнением, за которое придётся изрядно доплатить.

Самые популярные модели

Стоит рассмотреть самые популярные модели в разных ценовых сегментах. Возможно, это поможет сделать правильный выбор и избежать лишних трат там, где они совершенно не нужны.

Xiaomi Mi Band

Бренд Xiaomi практически ворвался в рынок электронных устройств и занял свою нишу, предлагая отличные товары по довольно низкой цене. Несмотря на то, что производителем является Китай, всё же стоит отметить, что браслеты для фитнеса данного производителя почти ничем не отличаются от остальных и единственное, что может оттолкнуть при покупке – простой дизайн. Также у устройств нет интеграции с ПК, что в некоторых случаях может быть минусом, но если вы не готовы переплачивать за ненужные функции, то Xiaomi будет отличным вариантом.

Xiaomi Mi Band 2

Фитнес-браслет XIAOMI Mi Band 2 – лучший помощник любителей регулярных продуктивных тренировок. Это современное устройство оснащено ярким информативным OLED-дисплеем, удобной сенсорной панелью. Всего лишь одно прикосновение пальца позволяет получить массу полезной информации:

  • Количество пройденных километров;
  • Затраченное на тренировку время;
  • Частоту сердечных сокращений (пульс);
  • Температуру тела и другие данные.

В отличие от своего предшественника Mi Band, «свежая» версия фитнес-браслета изготовлена на основе инновационной аппаратной платформы. Теперь каждый Ваш шаг отображается на дисплее приспособления – благодаря этому можно легко отслеживать, варьировать функциональную нагрузку изо дня в день.

Ваш браслет XIAOMI Mi Band 2 всегда находится в полной безопасности, так как его корпус водо- и пыленепроницаем. Никакой пот, влага, масло не проникнут внутрь устройства и не приведут к сбою его работы.

Технические особенности браслета:

  • Выполнен из прочного алюминиевого сплава в сочетании с поликарбонатом;
  • Работает на Android 4.3+, iOS 7.0;
  • Оснащен литиевым аккумулятором мощностью 45 мАч;
  • Вес устройства составляет 13,5 г.

XIAOMI Mi Band 2 синхронизируется с телефоном при помощи системы Bluetooth (данные поступают в реальном времени). Фитнес-браслет может работать без подзарядки целых 30 дней при температуре от -20 до +70 градусов. Это значит, что Вы можете использовать устройство круглый год.

Дополнительные возможности XIAOMI Mi Band 2:

  • Будильник-вибросигнал с учетом индивидуальных особенностей организма владельца браслета – Ваш помощник решает, когда лучше начать тренировку, и сколько она должна продолжаться;
  • Осуществление звонков и отправка смс-сообщений;
  • Опция «Напоминание»;
  • Может работать в энергосберегающем режиме.

Таким образом, фитнес-браслет XIAOMI Mi Band 2 – доступное многофункциональное портативное устройство, которое сделает Ваши регулярные тренировки максимально комфортными и продуктивными!

Samsung Gear Fit

В отличие от предыдущей модели, устройство Samsung имеет сенсорный экран и выглядит скорее как часы, а не простой браслет. Компания позиционирует данную линейку скорее как смарт часы с возможностями фитнес трекеров, что лишь добавляет ей преимуществ. Стоит отметить и главный недостаток этой модели, да и большинства браслетов в целом – откровенно слабый пульсометр. Если в состоянии покоя он способен точно отображать пульс, то во время активности значения совершенно искажаются, благодаря чему данная функция стремится к нулю.

Sony SmartBand SWR10

Модель от Sony обладает массой достоинств, которые направлены в первую очередь на функциональность. Как и во многих моделях, в браслете отсутствует дисплей, а все данные можно получать на любом устройстве с операционными системами android или iOS. Среди дополнительных преимущество можно отметить водонепроницаемость и высокую износостойкость. Одним из минусов является совместимость только с новыми android устройствами, версия ОС на которых не меньше 4.4 Тем не менее, небольшая стоимость и надежность данной модели делают ее одной из лучших по соотношению цена/качество.

Garmin Vivofit

Для тех, кто интересуется спортивными гаджетами, данный бренд будет знаком. Устройство вышло действительно качественным, как по функционалу, так и по износостойкости корпуса и самого браслета. Vivofit выгодно выделяется за счет максимально точной передачи данных, погрешность которых не выходит за рамки 5%. Также важнейшим отличием является то, что модель оснащена отдельным пульсометром, который крепится на грудь. Он позволяет передавать данные с максимальной точностью, потому браслет станет отличным решением для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются разными видами спорта (фитнес, бег, велосипед, плаванье и пр).

В целом, модель необходимо выбирать исключительно по тем характеристикам, которые для вас важны. Рынок предоставляет огромное количество смарт браслетов: от бюджетных, в которых присутствуют только основные функции, до расширенных, которые включают множество возможностей.

proka4aem.ru

Что такое фитнес-браслет и для чего он нужен? Рейтинг фитнес-браслетов :

Самые разнообразные гаджеты уже давно являются неотъемлемой частью нашей жизни. Современного человека окружает множество устройств, предназначенных для выполнения тех или иных функций. Но технический прогресс не стоит на месте. Чуть ли не каждый день мы узнаем о новых изобретениях, которые делают нашу жизнь более комфортной. Одним из них является фитнес-браслет. Для чего нужен этот гаджет и для кого предназначен?

Об этом техническом ноу-хау стоит поговорить подробнее, ведь многие наверняка практически ничего не знают об устройствах, которые имеют множество названий - умные браслеты, смарт-браслеты, фитнес-браслеты и т. д. Но как бы там ни было, подобный гаджет очень удобен в использовании, легок и обладает почти безграничными возможностями.

История появления

Первыми прототипами таких гаджетов были пульсометры. Несколько позже в эти устройства производители добавили функции измерения потраченных калорий и количества проделанных шагов. Однако назвать подобные аппараты полноценными фитнес-браслетами стало возможным лишь после появления полной интеграции их с ПК и мобильными операционными системами.

Кому они необходимы?

Если исходить из названия, то данные устройства предназначаются для тех людей, которые ведут активный образ жизни. Ведь на первый взгляд кажется, что вряд ли подобный гаджет понадобится тому, кто целыми днями просиживает за монитором. Однако умный фитнес-браслет обладает рядом функций, которые будут полезными любым категориям пользователем в их повседневной жизни. При этом, вполне возможно, они явятся своеобразным стимулом для самых ленивых, мотивируя их заниматься спортом или хотя бы больше двигаться.

Конечно, многие задаются вопросом «Для чего нужен фитнес-браслет, если современный рынок насыщен огромным разнообразием моделей смарт-часов, у которых имеется большинство функций умного гаджета?» Дело в том, что преимуществ у описываемого изобретения намного больше. Это касается, например, времени автономной работы. У фитнес-браслетов оно увеличено в несколько раз. Это стало возможным благодаря отсутствию у устройства мощного процессора или большого дисплея.

Выигрывают эти гаджеты и в сравнении с телефоном. Среди преимуществ фитнес-браслетов можно выделить:

1. Способность сохранения данных без загрузки дополнительной программы. В телефоне работать придется с несколькими приложениями, что очень неудобно.

2. Для получения точных данных телефон придется постоянно носить в руке. Это невозможно будет сделать в бассейне или в спортзале. Проблематично постоянное ношение телефона даже и в условиях обычного офиса. Что касается умного фитнес-браслета, то он всегда будет находиться на руке, незаметно фиксируя необходимые данные.

3. При пользовании телефоном понадобится держать постоянно включенными сразу несколько приложений. Это, например, мобильный интернет или GPS. Что касается умных гаджетов, то им быть постоянно подключенными к смартфону не нужно. Их синхронизация может быть проведена всего один раз в течение суток, а порой, в зависимости от модели, и реже.

4. Многие приложения на смартфоне работают лишь при подключении устройства к Интернету. Фитнес-браслет прекрасно обходится без него.

5. Умный гаджет способен получать и анализировать показатели здоровья на протяжении длительного времени. Программа смартфона способна сбиться, и тогда все данные будут утеряны.

6. Порой мобильные приложения не открываются с ноутбука или с персонального компьютера. Программа для фитнес-браслета способна на это, ведь компании-производители тратят на ее разработку и дальнейшую оптимизацию немалые деньги.

На сегодняшний день многие производители популярных марок телефонов выпускают и часы, и браслет, что позволяет связать их друг с другом. Таким образом, устройство становится незаменимым помощником человека, призванным сохранять его здоровье, а также организовывать процесс физической активности и отдыха.

Предназначение

В самом начале своего появления на рынке умные браслеты были известны не многим. Этим и воспользовались мошенники, которые выдавали эти устройства за чудодейственные приборы, имеющие поистине «волшебные» свойства. Те, кто решил нажиться на незнании и доверчивости людей, рекламировали фитнес-браслеты как приборы, нормализующие давление, избавляющие от болезней и даже позволяющие сбросить лишний вес без физических нагрузок. Однако подобные подделки ничего общего с фитнес-браслетами не имеют. Ведь эти многофункциональные технические устройства являются датчиками и органайзерами. Они измеряют пульс, отслеживают фазы сна, активность человека в дневные часы и фиксируют прочие статистические данные.

Что такое фитнес-браслет? Это небольшое устройство, необходимое для тех людей, которые следят за своим здоровьем, но заниматься спортом не могут из-за ограниченного количества свободного времени. Умный гаджет позволит дать оценку качеству сна, а также подскажет, сколько в течение дня было сделано шагов. Кроме того, программа для фитнес-браслета может быть настроена определенным образом. Это позволит устройству разбудить своего хозяина именно в той фазе сна, когда вставать ему будет легче всего, и такое пробуждение позволит чувствовать себя лучше в течение всего дня.

Основные функции

Что такое фитнес-браслет? Это сложное устройство, обладающее таким количеством разнообразных функций, что перечислить их достаточно сложно. Именно поэтому изначально стоит рассмотреть базовые характеристики подобных приборов. Они являются общими для всех подобных гаджетов, вне зависимости от бренда и цены.

Прежде всего, такими характеристиками являются:

- контроль пульса;- измеритель шагов;- суммирование потраченных калорий;- «умный» будильник;

- мониторинг сна.

Для того чтобы до конца осознать значение этого маленького устройства в жизни современного человека, нужно рассмотреть некоторые из основных его функций более детально.

Слежение за пульсом

Для чего нужна подобная функция гаджета? Фитнес-браслет с пульсометром позволяет добиться максимальной эффективности любого вида физической активности. Известно, что контроль над ударами сердечной мышцы способен проследить отклик человека на нагрузку. Кроме того, подобная функция помогает правильно организовать тренировочный процесс. Так, если фитнес-браслет с пульсометром надевает на руку человек, цель утренней пробежки которого заключается в устранении лишних килограмм, то ему понадобится держать пульс на уровне 130 ударов в минуту. При больших или меньших значениях данного показателя жиры будут сжигаться медленнее. Это приведет к тому, что тренировка просто пройдет впустую.

Контроль сна

Это одна из важнейших функций фитнес-браслета. Кажется, что в ней нет ничего особенного. Однако гаджет способен собрать информацию не только о времени отдыха, но и о его качестве. Так, владелец фитнес-браслета может проследить фазы своего сна для того, чтобы в дальнейшем воспользоваться новыми возможностями. Например, устранить недостаток или переизбыток времени отдыха. Кроме того, человек может начать просыпаться в оптимальные для этого моменты. Все это является заслугой такой функции, как «умный будильник». В отличие от обычных устройств, он прервет сон своего хозяина не в заданное время, а выберет его таким образом, чтобы организм получил максимальную пользу. Использование данной функции позволит держать на контроле продолжительность и качество сна индивидуально для каждого пользователя.

Подсчет потраченных калорий

Это третья важнейшая функция устройства, которая порой оказывается на первом месте. Ведь многие люди уделяют большое внимание своей фигуре, причем не только из-за здоровья, а для того, чтобы иметь эффектный внешний вид.

Что такое фитнес-браслет? Это устройство, которое позволит своему владельцу не отказываться от любимых блюд, а увидеть конкретное количество калорий, употребленных в течение дня. Подобные данные позволят осуществить простой расчет, который выявит индивидуальную норму, придерживаясь которой, можно всегда быть в форме. Достоверность такой информации, благодаря тому, что браслет постоянно находится на руке, приближается к ста процентам.

Умный браслет может стать своеобразным персональным диетологом. Он подскажет лучшее время для приема пищи, а также ее количество, что позволит не набирать лишние килограммы и даже избавиться от них. Гаджет способен сравнить показатели восполненной и потраченной энергии, подавая при этом необходимые советы. Чего только он не умеет делать, так это осуществлять анализ информации о съеденной пище. Такое становится возможным лишь при наборе данных вручную.

Подсчет шагов

Данная функция также относится к базовым и присутствует во всех разновидностях фитнес-браслетов. Она дает возможность владельцу гаджета задать собственную дневную норму активности. Это непременно станет прекрасной мотивацией больше двигаться, отслеживая свои достижения. Отдельные модели умных браслетов способны вести учет и других видов активности, например, бега или езды на велосипеде. Для этого в них предусмотрен отдельный расчет.

Дополнительные функции

Лучшие фитнес-браслеты более практичны. Помимо описанных выше стандартных функций они обладают еще и рядом дополнительных. Среди них:

- контроль баланса воды в организме;- прослеживание времени приема лекарств;- присутствие часов;- возможность установки напоминания;- проведение удаленного контроля над здоровьем родных;- отправка данных о состоянии организма врачу или тренеру;

- постановка целей и дальнейший мониторинг их достижения.

Что такое фитнес-браслет? Это гаджет, популярность которого постоянно растет. В связи с этим производители выпускают все больше новых, более функциональных моделей подобных устройств. Например, уже можно приобрести спортивные устройства, не только измеряющие пульс, но и оснащенные тонометром. Фитнес-браслет с давлением, то есть с его измерением, определяет его показатели во время тренировок, что позволяет прослеживать рациональность нагрузок.

Порой в новых моделях таких гаджетов можно встретить функции, позволяющие определить:

- уровень в крови сахара;- количество находящейся в тканях жидкости;- ритм дыхания;

- долю жировых тканей.

Лучшие фитнес-браслеты для любителей плавания – водонепроницаемые модели. Они способны работать на глубине, а также при приеме душа. Однако для таких целей не стоит приобретать недорогой фитнес-браслет. Модели, уровень цен которых повыше, являются, как правило, более надежными. Дешевый же фитнес-браслет, инструкция к которому говорит о его водонепроницаемых качествах, способен сохранить свою герметичность только под небольшим дождичком.

Современные модели подобных гаджетов часто оснащаются экраном. На сегодняшний день многими производителями выпускаются умные устройства с OLED-дисплеем, позволяющим пользоваться одновременно и часами. Как подключить фитнес-браслет в этом случае? Его дисплей становится активным при поднятии руки вверх. На экране таких устройств отображается информация о следующем:

- расходе калорий;- количестве пройденных шагов и расстоянии;

- частоте сердцебиения и прочих показателях.

В том случае, если владелец гаджета долго находится на одном месте, устройство посылает ему сигнал, призывающий немного размяться. Также умный браслет пришлет уведомление о входящих сообщениях и вызовах, а также позволит настроить будильник. Стекло экрана, как правило, очень прочное. Оно надежно защищено от ударов, а также царапин. Все это позволяет пользоваться устройством даже в самых экстремальных условиях.

Другими словами, это небольшой по своим размерам гаджет способен пусть не полностью, но практически на 180 градусов перевернуть жизнь любого человека. Ведь надев умный браслет на руку, он непременно почувствует желание быть более активным и больше двигаться. Рассмотрим небольшой рейтинг фитнес-браслетов.

Xiaomi MiBand

Данный фитнес-браслет находится на первой позиции благодаря его обширным возможностям и приемлемой цене. Компания Xiaomi, будучи всемирно известным производителем смартфонов, решила расширить ассортимент своей продукции. Она начала выпускать умные браслеты.

Смотрятся эти гаджеты довольно стильно. Фитнес-браслет Xiaomi выполнен в универсальном черном цвете. Он прекрасно подходит как мужчинам, так и женщинам. Однако предлагает компания своим потребителям и другие цвета.

Какие преимущества отличают фитнес-браслет Xiaomi? Основным из них является возможность работы не менее тридцати дней на одном заряде. При этом в режиме реального времени на смартфоне будет отображаться количество пройденных шагов, а также съеденных и сжигаемых калорий.

Кроме того, умный браслет обладает защитой от влаги, но лишь в виде душа и дождя. Нырять и плавать с ним в бассейне не рекомендуется.

Фитнес-браслет оснащен функцией пробуждения, позволяющей следить за фазами сна и начинающей вибрацию в нужный момент. Разработчики заявляют, что в таком случае владелец браслета будет чувствовать себя довольным и выспавшимся. Кстати, вибрация на браслете возможна не только в момент срабатывания будильника. Таким образом гаджет сигнализирует своему хозяину о поступивших SMS или звонках, а также напоминает о встрече или других предстоящих вопросах.

Xiaomi MiBand работает с любым смартфоном. Однако предпочтительнее подключать его к «родному» телефону, выпущенному компанией.

Jawbone UP24

Эта модель продолжает рейтинг фитнес-браслетов. Умный гаджет нового поколения радует потребителей своим дизайном и минимализмом. Предлагается он в разнообразной цветовой гамме, из которой каждый потребитель сможет подобрать нужную для себя. Причем выглядит данный гаджет вовсе не как браслет. Скорее, он похож на украшение, великолепно подходящее к деловому или к повседневному стилю.

Работает фитнес-браслет в паре с телефоном. Только на его приложениях можно просмотреть все возможности и настройки умного гаджета, а именно данные:

- о тренировках;- о еде;

- о калориях.

Встроенное достаточно понятное приложение дает возможность настройки будильника. Заряд такого браслета держится на протяжении недели, а благодаря возможности переключения режимов устройство во время сна владельца потребляет значительно меньше энергии.

По отзывам пользователей, гаджет данной модели является хорошим и надежным помощником. Однако некоторые владельцы браслета жалуются на отсутствие в нем пульсометра и тонометра.

Garmin Vivofit

Данную модель выпускает всемирно известный производитель GPS-устройств, компания Garmin. Благодаря применению уникальной технологии этот фитнес-браслет способен работать без подзарядки в течение одного года. После этого батареи легко меняются на новые.

Отдельно от гаджета может быть приобретено устройство, которое способно подсчитать частоту ритма сердечной мышцы. Его надевают на грудь, а после получают на дисплее браслета все необходимые показатели.

Фитнес-браслет облачен в герметичный корпус, позволяющий ему выдержать глубину до 50 метров. Среди нареканий пользователей можно отметить отсутствие подсветки, что не дает возможности прочесть нужную информацию в темное время суток. Кстати, все выдаваемые гаджетом цифры о числе потраченных калорий, пройденном расстоянии и т. д. являются довольно точными, так как в браслет вводится предварительная информация о росте, весе, возрасте и поле его владельца.

www.syl.ru

Помогают ли человеку фитнес-браслеты

Работа фитнес-браслетов, а особенно их приложений, основана на игровой механике, которая должна мотивировать их пользователей двигаться больше. Но браслет — это не живой тренер с палкой, который не отстанет от вас, пока вы не сделаете нужное упражнение. И тем более гаджет не сможет заменить собственное желание и мотивацию улучшить свое здоровье.

«Браслет точно не будет работать у ленивых и толстых, кто хочет вдруг измениться. Это самообман, маркетинг и заработок денег. Я считаю, что браслет нужно покупать человеку, который уже занимается спортом, уже привел себя в порядок. Браслет нужен только для того, чтобы себя поддержать, и в качестве симпатичного аксессуара. Вещь полезная, но на начальном этапе, когда нет силы воли, эта штука не работает», — говорит продвинутый пользователь фитнес-браслетов (пользовался четырьмя моделями разных брендов) Алексей Шост.

С ним согласны и многие другие любители фитнес-браслетов. Почти все, кто считает гаджет полезным, начали следить за своим здоровьем и подвижностью еще до его покупки.

«На мой взгляд, это не должен быть старт какого-то могучего фитнес-пути: гораздо лучше покупать его, когда ты уже начал чем-то заниматься, и тут возникла потребность в трекинге результатов — даже если это просто субботние прогулки, а не суперсложные тренировки. А если стартовать с покупки браслета, еще даже не поняв, что тебе нравится, велик шанс, что вся затея провалится — как и с любым желанием „начать с понедельника“. Браслет помогает задуматься о своем образе жизни и своем здоровье — это самый главный плюс. Но если нет внутренней потребности в этом, опять же, вряд ли из этого что-то получится», — говорит Анна Рогачева, пользователь FitBit и Xiaomi Mi Band.

Браслет не дает полноценное решение, но он показывает саму проблему: как мало человек двигается, как плохо спит. То есть, заставляет задуматься о своем здоровье, но не автоматически улучшает его.

«Многие разочаровываются в фитнес-браслетах, потому что надеются, что они будут заставлять их бегать по утрам, делать часовую зарядку, без остановки качать пресс и т. п. Браслет помогает увидеть, как мало ты двигаешься, как плохо спишь, и подумать „а не пора ли изменить образ жизни и лечь пораньше“. Вся надежда в любом случае на личную сознательность. Есть гиперактивные люди, которые выходят из дома на ночь глядя, чтобы „вЫходить“ дневную норму шагов, но их, как правило, хватает только на первый месяц», — говорит Екатерина Бородина, владелец Jawbone.

2. Помочь выспаться за короткое время

Многие покупают фитнес-браслеты в первую очередь из-за наличия «умного будильника», который должен будить своего «хозяина» во время быстрой фазы сна. Пользователи надеются, что эта функция поможет им не чувствовать себя разбитым, даже если они поспали всего несколько часов. Но на самом деле она работает, только если человек спит не менее 6–7 часов. А большинство молодых людей могут выспаться за это время и без «умного будильника».

«Jawbone разбудит, если ты спишь не меньше 6–7 часов. Если спать мало, меньше 6 часов, при этом если ложиться после часу ночи, вероятность, что он разбудит, невысокая», — говорит Алексей.

Также не все браслеты достаточно точно мониторят сон.

«Стопроцентно точное отслеживание сна невозможно технически для такой небольшой штуки. Это скорее самовнушение, что у кого-то получилось встать волшебно. Технически там очень большие погрешности», — говорит Даниил, владелец Misfit Flash.

Misfit Flash

Об отсутствии «волшебства» говорят многие пользователи фитнес-браслетов:

«Волшебства я не почувствовала, никакого „легкого пробуждения в нужную фазу“ не случалось, если я спала меньше 7 часов. Так что на это я бы не сильно надеялась», — говорит Анна.

3. Мониторить любую физическую активность

Фитнес-браслеты подходят для мониторинга только определенных видов активностей. В первую очередь это ходьба. По словам Алексея, точность этой функции у всех браслетов достаточно высокая, процентов 80–85. Многие также используют фитнес-браслеты при беге, но, по мнению Алексея, для его более точного трекинга нужен пульсометр.

Garmin

«Они бывают как на браслете, у Jawbone 30, Garmin, так и внешние. Например такой у браслета Under Armour, от крупнейшего американского производителя профессиональной одежды для спортсменов. Пульсометр лучше всего использовать нагрудный, в области сердца, который размещается в районе солнечного сплетения, и тогда пульс считывается с максимальной точностью. За счет софта опять же все это сочетается и показывается более точная информация о том, сколько калорий ты сжег, основываясь на пульсе и активности», — поясняет Алексей.

Under Armour

По словам Элины Фрейдиной, которая пользовалась FitBit, фитнес-браслеты плохо считают шаги на ступеньках, активность при езде на велосипеде, а также бесполезны при плаванье. Большинство браслетов не являются водонепроницаемыми, в них нельзя не только плавать и принимать душ, но и лучше не мыть руки. Самой ей пришлось отказаться от браслета из-за аллергии на его покрытие.

Более дешевый браслет Xiaomi не фиксирует поездки на велосипеде. FitBit может это делать, но для этого нужно вручную переключать вид активности. А при занятии силовыми нагрузками нужно не только отметить вид активности в приложении, но и указать степень нагрузок на свое усмотрение, от минимальной до супертяжелой. Большинство пользователей ленятся это делать, поэтому продвинутые пользователи не советуют покупать фитнес-браслет с целью трекинга силовой активности.

К тому же, не все браслеты идеально определяют шаги. Некоторые путают их с покачиваниями в метро или машине.

«Не очень удобно, наверное, если ты проводишь по часу в день в подземке или другом транспорте. У FitBit такого не было, но он в несколько раз дороже, и если аптечная точность не нужна, то можно, наверное, сделать выбор в пользу развивающегося Xiaomi», — говорит Анна.

4. Автоматически считать калории

Российская компания HealBe обещала выпустить браслет GoBe, который сам будет мерить калории. Это делается на основе биоимпеданса — анализа изменений сопротивления тканей. Большинство ученых и врачей в мире считают обещания HealBe шарлатанством, поскольку исследователи уже на протяжении многих лет пытаются найти неинвазивные способы определения уровня сахара в крови, и никому еще это не удавалось. Тем не менее, в HealBe заявляют, что их браслет определяет входящие калории с точностью 85 процентов. Но большинство протестировавших пользователей заявляют о меньших показателях.

GoBe

Остальные же браслеты предлагают вручную вносить названия и объем съеденных продуктов, а уже затем автоматически считают количество калорий по своим данным.

«Также можно ввести свои параметры — вес, рост, возраст, пол, и он говорит, сколько калорий при таких параметрах нужно для похудения, поддержания или набора веса», — говорит Алексей.

Но большинство этими функциями не пользуются.

«Там можно было забивать, что/когда/в каких количествах ты съел, но меня на эту дополнительную работу не хватало. Так что это мимо», — говорит Лариса, бывший владелец Jawbone.

5. Долго не ломаться

Важно не забывать заряжать браслеты вовремя, потому что многие из них ломаются после полной разрядки. Браслеты Nike также нужно раз в несколько дней синхронизировать с компьютером. Если этого не делать, у него забивается память, браслет выходит из строя, тогда его нужно будет полностью стирать и заново настраивать.

Jawbone часто ломаются из-за физических повреждений. Его легко согнуть, после чего он может перестать работать.

«Когда через пару месяцев после покупки он перестал включаться, помогла полная перезагрузка. Служба поддержки у них очень хорошая, кстати. Через год ношения мой браслет сломался совсем, когда я снимала его с руки. У Jawbone есть только одна кнопка, и эта кнопка прикреплена к самой „мягкой“ части браслета, которая гнется. Вот она год гнулась, а потом внутри сломалась. Это уже hard reset не починит», — говорит Лариса.

Также браслет может перестать работать из-за попадания влаги.

«Я б советовал брать китайские браслеты без экрана, они пыле- и влагозащищенные, им не страшны какие-то такие эффекты снаружи», — рекомендует Алексей.

Судя по отзывам, чаще всего ломаются именно Jawbone:

«Главный глюк в том, что за прошедший год у 90 процентов моих „собраслетников“ браслет сломался», — говорит Екатерина.

Что может фитнес-браслет:

1. Мотивировать продолжать заниматься физическими активностями

Многие отмечают, что главное — не сам фитнес-браслет, а его приложение, которое показывает данные не только о твоей активности, но и успехи других друзей. Соревновательный дух мотивирует продолжать заниматься и делать это все больше.

«Вообще у меня довольно позитивная история использования браслетов: с момента покупки первого FitBit я похудела на 7–8 килограмм, но до этого я уже около года старалась много ходить (реально много) и использовала приложение Endomondo, соревновалась там с друзьями, которые и начали потихоньку переходить на браслеты. Вообще соревнование — самая крутая функция для меня, как оказалось. Когда ты видишь ежедневный и еженедельный результат, но не звезд ЗОЖ, а таких же, как ты, обычных людей, которым тоже надо выкраивать время на физическую нагрузку и у которых все-таки получается — ты просто не можешь не задуматься: „ну значит, и я могу так, а может, даже больше!“» — говорит Анна.

FitBit

В связи с этим некоторые советуют выбирать тот же браслет, которым пользуется большинство твоих друзей.

«Будет здорово, если у тебя уже несколько знакомых зарегистрированы в приложении, и ты попадешь в уже сложившееся маленькое комьюнити. И будет обидно, если 10 твоих друзей есть в FitBit, а ты вдруг купишь Jawbone и будешь там заседать в одиночестве», — говорит Анна.

Для пиар-менеджера Вероники Кандауровой приложение Jawbone тоже стало главным мотиватором больше ходить:

«Фитнес браслет для меня был стимулом побольше поспать или пройти, потому что приятно в конце рабочего дня осознавать, что ты молодец и весь такой спортивный. Jawbon, например, — это настоящая социальная сеть, в которой ты можешь видеть результаты как знакомых тебе людей, так и в целом получить информацию, что сегодня вы вошли в тысячу самых активных женщин от 21 до 25».

Но, в то же время, возникает вопрос, зачем пользоваться браслетом, если можно следить за своей и чужой физической активностью и без него в обычных мобильных приложениях для здоровья.

«Сейчас я не уверена, что браслеты пользуются такой же популярностью, как, скажем, два года назад. В айфоне появилось столько программ, которые не обязывают тебя что-то носить, подключать», — говорит Вероника.

2. Заставить проснуться

Хотя функция «умного будильника» в фитнес-браслетах не совершенна, просыпаться с ним все же удобнее, чем с обычным будильником. Во-первых, потому что он будит только владельца браслета. Во-вторых, потому что он не перестает вибрировать, пока не добьется своего

«Будильник удобен тем, что не будит никого, кроме тебя — если это кому-то актуально, а также тем, что не прекратит вибрировать, пока не почувствует, что ты встал. Это, конечно, действенней, чем просто нажать на кнопку „отложить“», — говорит Анна.

К тому же, по словам пользователей, просыпаться от легкой вибрации приятнее, чем от громкой музыки.

«Браслет начинает вибрировать примерно за 5–10 минут до (якобы рассчитав комфортную фазу сна). От этой вибрации на запястье легче проснуться, чем от песен на телефоне. Впрочем, я браслету не доверяла до конца и ставила будильник на телефоне тоже — просто на более позднее время, как запасной вариант. Несколько раз это пригодилось», — говорит Лариса.

3. Помочь спланировать образ жизни

Многие говорят, что с помощью браслета определили свое оптимальное время сна и необходимое количество шагов в день.

«Было здорово смотреть на графики сна, который он мне составлял, но я им особого значения не придавала, потому что не уверена, насколько правдиво он фиксирует фазы быстрого и глубокого сна. Но я следила за тем, как долго вообще сплю. Наверно, он мне помог перестроиться на нормальный график сна по восемь часов и выяснить, во сколько мне лучше ложиться, — говорит Лариса. — С браслетом я стала ходить минимум 10 тысяч шагов в день (они пишут, что это здоровая норма). С первых дней я быстро выяснила, что до приобретения браслета ходила гораздо меньше».

Но со временем многие начинают следить за своим организмом самостоятельно, без помощи гаджета.

«После поломки на замену ничего не покупала. Теперь у меня приложение Moves в телефоне считает шаги, и мне этого достаточно. Со сном я уже разобралась», — говорит Лариса.

4. Привлечь внимание

Для многих фитнес-браслет — это в первую очередь стильный аксессуар. Кого-то он мотивирует сменить одежду на более удобную, а кому-то — помогает завести новые знакомства.

«С фитнес браслетами лично у меня возникали две основные трудности: не забыть его включить и выключить, и как его носить с вечерним платьем. Но все это отлично тренирует ещё и память и заставляет тебя пересмотреть свой гардероб», — говорит Вероника.

«Во-первых, браслет — это возможность следить за собой и своей активностью, во-вторых, это стильный и заметный аксессуар. Много раз знакомилась и со мной знакомились просто потому, что мы „из одной большой команды Jawbone“», — говорит Екатерина.

Jawbone

therunet.com


Смотрите также